Tansiyon düşüklüğü (hipotansiyon), kan basıncının normalden düşük olması durumudur. Aniden tansiyon düşmesi durumunda aşağıdaki adımlar izlenebilir:
Hemen Uzanın veya Oturun: Baş dönmesi, sersemlik veya bayılma hissi varsa, hemen uzanın veya bir yere oturun. Mümkünse bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bu, kanın beyne akışını artırmaya yardımcı olabilir.
Sıvı Tüketin: Dehidrasyon, tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Bu nedenle, bol miktarda su için. Ayrıca, elektrolit içeren içecekler (spor içecekleri) de faydalı olabilir.
Tuz Alımını Artırın: Tuz, kan hacmini artırarak tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir. Ancak, aşırı tuz tüketiminden kaçınmak önemlidir. Doktorunuza danışarak uygun tuz alımını belirleyebilirsiniz.
Yavaşça Kalkın: Uzun süre oturduktan veya yattıktan sonra aniden kalkmak, tansiyonun düşmesine neden olabilir. Yavaşça kalkmaya özen gösterin.
Sık ve Küçük Öğünler Yiyin: Büyük öğünler yemek, kan basıncında düşüşe neden olabilir. Bu nedenle, gün içinde sık sık ve küçük öğünler yemek faydalı olabilir.
Alkol ve Kafeinden Kaçının: Alkol ve kafein, dehidrasyona neden olarak tansiyonu düşürebilir. Bu nedenle, bu maddelerden kaçınmak önemlidir.
Doktora Danışın: Sık sık tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız veya belirtileriniz şiddetliyse, mutlaka bir doktora danışın. Tansiyon düşüklüğünün altında yatan bir neden olabilir ve tedavi gerektirebilir.